すぐ寝れる呼吸法
最近よりパワーアップしようと健康のリサーチをしていたのですが、早速効果があったものをシェアします。
それは「4・７・８呼吸」になります。
４ - ７ - ８ 呼吸法とは？
↓↓↓
① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
これを寝る前に５セットぐらいすると私の場合眠りにつけやすくなりました。
詳しいやり方は↓にあるので早速本日の就寝からやってみてください。
最近よりパワーアップしようと健康のリサーチをしていたのですが、早速効果があったものをシェアします。
それは「4・７・８呼吸」になります。
４ - ７ - ８ 呼吸法とは？
↓↓↓
① 息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
これを寝る前に５セットぐらいすると私の場合眠りにつけやすくなりました。
詳しいやり方は↓にあるので早速本日の就寝からやってみてください。